兩方面：1，自身為什么懼怕噪聲？我平時無所謂，但是在壓力大和吃飯的時候不喜歡噪聲，會產生焦慮癥狀。

所以我想說，晚上怕噪聲易怒是不是因為有一些抑郁焦慮或者生活壓力比較大？要釋放壓力可能對自身生理健康也有幫助。

2，外界噪聲源，是否真實存在？最近同事耳鳴也是很憂慮。

這屬于沒有噪聲源的。

另外有噪聲源的可以簡單的使用3m隔音耳塞（睡覺），或者主動降噪（學習工作）。

消除噪聲源的話如果臨街就換雙層玻璃加門窗密封圈效果很好。

空調風扇老舊的話就考慮更換一臺。

如果是人打呼嚕的話最好分房以免精神不好惡性循環(huán)。

基本這么多，希望幫到你。