一.什么是白噪聲？首先，白噪聲是一種噪音。

被認為是一種全頻段的單調刺激聲，雨聲、風聲、水流聲等接近于白噪聲。

不同頻率的聲音在相似的水平上混合時產生。

人類的可聽頻率范圍為20 Hz至20000 Hz。

因此，為了產生白噪聲，我們可以想象一下，同時播放20000個音調是什么樣的感覺。

專業(yè)由來：白噪聲的名字來源于“白光”一詞。

當不同顏色的光（頻率）結合時形成白光。

白噪聲基于聽覺掩蔽，當你的大腦和耳朵專注于指定頻段中最響亮的聲音時會發(fā)生這種情況。

想象一下自己在一家沒有人的餐廳，只有你的四個朋友。

即使您的朋友開始同時說話，您也可以區(qū)分各個人的聲音。

再想象一下，你自己身處一個體育場，周圍有大約1000個同時說話的人。

你現(xiàn)在能聽到個別聲音嗎？我覺得很難吧！你會聽到的只是模糊的咆哮聲。

白噪聲提供同一級別的不同頻率的恒定噪聲，從而阻擋所有其他聲音。

如果你了解到身邊的他/她的環(huán)境狀況，則可以減小白噪聲引起的聽力傷害。

白噪聲性質上是一種單一，重復的刺激聲，可以誘發(fā)睡意，并通過掩蓋環(huán)境噪聲來誘導和維持睡眠，其本身是單一性是另容易被忽視的，并不影響入睡。

白噪聲會使腦電圖節(jié)律增加，并降低大腦活躍水平。

二.白噪音是如何幫助你入睡?你正在睡覺時突然有個東西掉下來，你被物體跌落發(fā)出的聲音驚醒你知道為什么聽到一個突然的聲音后醒來嗎?這是因為即使在你睡覺的時候，你的大腦也會不斷地接收聽覺信息而這些聽覺信息也會被有規(guī)律地處理，盡管是以一種隨機的方式因此一個突然出現(xiàn)的聲音喚醒了你不安定的大腦。

當你在睡覺時播放白噪音，它掩蓋了背景噪音，說實話，你的大腦不需要做任何努力來處理噪音。

所有的背景噪音都會慢慢從你身邊消失，變得不那么煩人。

這對你的大腦有舒緩作用。

同樣，為了把你從睡夢中喚醒，必須創(chuàng)造一種比白噪音本身振幅更大的聲音。

白噪聲增加到能引起你注意的閾值。

因此，你可以像嬰兒一樣睡覺，因為沒有突然出現(xiàn)的聲音可以打擾你。

三.以下是白噪聲可能帶來的一些主要好處1.易感人群白噪聲可以幫助入睡困難或對聲音敏感的人，因為他們很容易被喚醒，白噪聲可以借助掩蔽機制解決這個問題。

2.生活休閑在聚焦，注意力和情緒穩(wěn)定性方面，白噪聲可以幫助冥想。

3.嬰幼兒睡眠聽到白噪聲的嬰兒會有更平靜的神經(jīng)活動，從而享受更安寧的睡眠。

4.提高工作學習效率上班族可以提高注意力，消除精神錯亂或壓力。

學生也可用它提供理想的專注學習氛圍。

5.減輕耳鳴研究證明，老年耳聾患者比較容易因白噪聲而平靜下來。

如果意識到自己有耳鳴，它甚至可以幫助減輕癥狀或減少眩暈的發(fā)生，這也與自身聽力損失有關。

四.嬰兒使用白噪聲的優(yōu)點白噪聲對嬰兒最明顯的好處是它可以幫助它們入睡。

如果你注意到你的寶寶在正常午睡時間或就寢時間之外的嘈雜環(huán)境中會入睡，那么他們可能會對白噪聲產生適應性。

你的寶寶可能習慣在噪聲環(huán)境下入睡，所以一個完全安靜的環(huán)境可能會在睡覺時產生相反的效果。

白噪聲可以阻擋家庭噪音，例如兄弟姐妹說話、吵鬧聲。

一些嬰兒白噪聲發(fā)聲裝置具有模仿母親的心跳功能，這對新生兒來說是有幫助的。

美國兒科學會（AAP）建議的噪音限制，設定為50分貝。

根據(jù)AAP的結果，兒科醫(yī)生建議任何白噪聲發(fā)聲裝置應放置在離嬰兒床至少7英尺（200厘米）的位置。

當然你也可以降低白噪聲的音量。