一.什么是白噪聲？首先，白噪聲是一種噪音。

被認(rèn)為是一種全頻段的單調(diào)刺激聲，雨聲、風(fēng)聲、水流聲等接近于白噪聲。

不同頻率的聲音在相似的水平上混合時(shí)產(chǎn)生。

人類(lèi)的可聽(tīng)頻率范圍為20 Hz至20000 Hz。

因此，為了產(chǎn)生白噪聲，我們可以想象一下，同時(shí)播放20000個(gè)音調(diào)是什么樣的感覺(jué)。

專(zhuān)業(yè)由來(lái)：白噪聲的名字來(lái)源于“白光”一詞。

當(dāng)不同顏色的光（頻率）結(jié)合時(shí)形成白光。

白噪聲基于聽(tīng)覺(jué)掩蔽，當(dāng)你的大腦和耳朵專(zhuān)注于指定頻段中最響亮的聲音時(shí)會(huì)發(fā)生這種情況。

想象一下自己在一家沒(méi)有人的餐廳，只有你的四個(gè)朋友。

即使您的朋友開(kāi)始同時(shí)說(shuō)話，您也可以區(qū)分各個(gè)人的聲音。

再想象一下，你自己身處一個(gè)體育場(chǎng)，周?chē)写蠹s1000個(gè)同時(shí)說(shuō)話的人。

你現(xiàn)在能聽(tīng)到個(gè)別聲音嗎？我覺(jué)得很難吧！你會(huì)聽(tīng)到的只是模糊的咆哮聲。

白噪聲提供同一級(jí)別的不同頻率的恒定噪聲，從而阻擋所有其他聲音。

如果你了解到身邊的他/她的環(huán)境狀況，則可以減小白噪聲引起的聽(tīng)力傷害。

白噪聲性質(zhì)上是一種單一，重復(fù)的刺激聲，可以誘發(fā)睡意，并通過(guò)掩蓋環(huán)境噪聲來(lái)誘導(dǎo)和維持睡眠，其本身是單一性是另容易被忽視的，并不影響入睡。

白噪聲會(huì)使腦電圖節(jié)律增加，并降低大腦活躍水平。

二.白噪音是如何幫助你入睡?你正在睡覺(jué)時(shí)突然有個(gè)東西掉下來(lái)，你被物體跌落發(fā)出的聲音驚醒你知道為什么聽(tīng)到一個(gè)突然的聲音后醒來(lái)嗎?這是因?yàn)榧词乖谀闼X(jué)的時(shí)候，你的大腦也會(huì)不斷地接收聽(tīng)覺(jué)信息而這些聽(tīng)覺(jué)信息也會(huì)被有規(guī)律地處理，盡管是以一種隨機(jī)的方式因此一個(gè)突然出現(xiàn)的聲音喚醒了你不安定的大腦。

當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)播放白噪音，它掩蓋了背景噪音，說(shuō)實(shí)話，你的大腦不需要做任何努力來(lái)處理噪音。

所有的背景噪音都會(huì)慢慢從你身邊消失，變得不那么煩人。

這對(duì)你的大腦有舒緩作用。

同樣，為了把你從睡夢(mèng)中喚醒，必須創(chuàng)造一種比白噪音本身振幅更大的聲音。

白噪聲增加到能引起你注意的閾值。

因此，你可以像嬰兒一樣睡覺(jué)，因?yàn)闆](méi)有突然出現(xiàn)的聲音可以打擾你。

三.以下是白噪聲可能帶來(lái)的一些主要好處1.易感人群白噪聲可以幫助入睡困難或?qū)β曇裘舾械娜?，因?yàn)樗麄兒苋菀妆粏拘眩自肼暱梢越柚诒螜C(jī)制解決這個(gè)問(wèn)題。

2.生活休閑在聚焦，注意力和情緒穩(wěn)定性方面，白噪聲可以幫助冥想。

3.嬰幼兒睡眠聽(tīng)到白噪聲的嬰兒會(huì)有更平靜的神經(jīng)活動(dòng)，從而享受更安寧的睡眠。

4.提高工作學(xué)習(xí)效率上班族可以提高注意力，消除精神錯(cuò)亂或壓力。

學(xué)生也可用它提供理想的專(zhuān)注學(xué)習(xí)氛圍。

5.減輕耳鳴研究證明，老年耳聾患者比較容易因白噪聲而平靜下來(lái)。

如果意識(shí)到自己有耳鳴，它甚至可以幫助減輕癥狀或減少眩暈的發(fā)生，這也與自身聽(tīng)力損失有關(guān)。

四.嬰兒使用白噪聲的優(yōu)點(diǎn)白噪聲對(duì)嬰兒最明顯的好處是它可以幫助它們?nèi)胨?/p>

如果你注意到你的寶寶在正常午睡時(shí)間或就寢時(shí)間之外的嘈雜環(huán)境中會(huì)入睡，那么他們可能會(huì)對(duì)白噪聲產(chǎn)生適應(yīng)性。

你的寶寶可能習(xí)慣在噪聲環(huán)境下入睡，所以一個(gè)完全安靜的環(huán)境可能會(huì)在睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生相反的效果。

白噪聲可以阻擋家庭噪音，例如兄弟姐妹說(shuō)話、吵鬧聲。

一些嬰兒白噪聲發(fā)聲裝置具有模仿母親的心跳功能，這對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)是有幫助的。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）建議的噪音限制，設(shè)定為50分貝。

根據(jù)AAP的結(jié)果，兒科醫(yī)生建議任何白噪聲發(fā)聲裝置應(yīng)放置在離嬰兒床至少7英尺（200厘米）的位置。

當(dāng)然你也可以降低白噪聲的音量。